16 lat wzrost

Przysiadu , martwego i wyciskania nie robiłem. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ PIĄTEK - BOKS WTOREK - KICKBOXING STAŻ - 8 miesięcy CEL - MASA LAT - 16 WZROST - 180 około WAGA - 65.1 kg DIETA - Wysokobiałkowa Chciałbym cie poprosić by ktoś ułożył mi jakiś plan na mase :P ogólnie to mam dostęp do bogato wyposażonej siłowni. Może [...]

Wiek : 19 lat Waga : 69kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: 2 miesiące. Obwód pasa:74 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aeroby 3x tyg./praca fizyczna/ HIIT,FBW 3x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA,Witaminy,Minerały,Wyciag z buraka [...]

[...] mam ogromną prośbę, chciałbym coś zrobić ze swoim wyglądem " to pewnie po serii programów z HARDCOROWYM KOKSEM " hehe pomimo przesłania tego działu "junior" nie mam 18 lat aczkolwiek moja wiedza na temat ćwiczeń, diety itp jest mniejsza niż zero dlatego proszę was o pomoc w napisaniu planu treningowego ( opisanie ewentualnie jak co [...]

Witam!!! Mam pytanie dotyczące mojego treningu : Poniedziałek- Plecy Wtorek- Klata Środa- Wolne Czwartek- Nogi Piątek- Bary,brzuch Sobota- Tric,bic Niedziala- Wolne Mam 18 lat, waga 75, wzrost 173cm Do 16 roku ćwiczyłem 2 lata bez przerw potem zacząłem trenować kickboxing 1,5roku (rownież na siłownie chodziłem lecz nie tak intensywnie) i teraz [...]

[...] boldebolinu. chcialbym sie poradzic jak to brac albo co by tu zmienic, moim glownym celem jest zrzucenie masy. 1. WIEK:30 2. WAGA:160 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo: -talia:140 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETa . 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 8. TRENING:4/tyg 9. CEL CYKLU:zgubienie masy, rzezba 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:120 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6,5 roku regularnie 6. DIETA: jest w miare zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 i 5 lat temu Omnadren i metanabol ( oma 500mg e7d a metka 15 mg ed) 8. TRENING:około 4-5 razy w tygodniu 9. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy sustanon+winstrol 8. TRENING:4razy/tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Witam wszystkich. Mam 16 lat i chodzę na siłownie zaledwie 4 miesiące. Chciałbym by ktoś ułożył mi rozkład ćwiczeń(na profesjonalny sprzęt) na 3 dni treningowe: -dzień pierwszy- klatka piersiowa+ biceps -dzień drugi- plecy+triceps -dzień trzeci- barki+nogi Chciałbym by zostały wykluczone takie ćwiczenia jak martwy ciąg i przysiady. Prosiłbym też [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 ( lat ) 6. DIETA: -białko:1.7 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Rok? 11. POZIOM BF%: ~14% 12. [...]

[...] które najbardziej mi odpowiadają przyszedł czas żeby zrobić jakąś formę. Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: ~90 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm może trochę wiecej -klatka: -udo: 65cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Będzie z 7-8 lat z tym, że miałem kilka przerw czasem z niedbalstwa a raz przez kontuzję 6. DIETA: Carb Cycling -białko: [...]

[...] ed 11-14 nolva 20mg ed troche sie zaniedbalem musze poprawic jakosc miecha / dorzucic troche miecha /przypalic troche fatu, Ostatnio lubiala mi skakac prolaktyna i estro dlatego mam proviron i bromergon pod reka Sklaniam sie ku 3ciemu cyklowi , jak to widzicie? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie [...]

Witam otóż z pewnego poradnika ułożyłem sobie początkową dietę na najbliższy okres, oczywiście z czasem różnorodność posiłków zmienię, jestem początkujący dlatego proszę was o radę i uzupełnienie mojej diety ponieważ według poradnika zamieszczonego na forum mam do zagospodarowania jeszcze 15g węglowodanów, 33g białka oraz 119g tłuszczów, jeżeli [...]

Siemanko nazywam się Michał mam 16 lat wzrost około 173cm waga 60kg. Na siłownię chodzę jakieś pół roku mam do was ogromną prośbę czy mogli byście mi ułożyć jakiś plan? nie chcę robić pleców bo chcę jeszcze trochę urosnąć:) na siłownię chodzę codziennie mam dostęp do wszelkiego rodzaju hantli czy sprzętów.

[...] - wybrane maksymalne ciężary: Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4x 108kg (poprzednia seria 6x103kg) MC: 3x123kg (poprzednia seria 6x118kg) Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki: 4x75kg (poprzednia seria 8x70kg Wyciskanie hantli siedząc: 8x31kg (poprzednia seria 10x29kg) Pompki na poręczach (tric): 8p(+20kg talerz) (poprzednia seria 10p z 15kg [...]

A jakie dane są potrzebne? :P wzrost: 176cm wiek: 16 lat waga: 67kg (w tym dużo tłuszczu) staż ćwiczeniowy: ponad 3 miesiące

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 81,5 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35,5 -Klata: 108 -Udo:60 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko,BCAA,Carbo 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ok.16% 9 [...]

Mógłby ktoś poprawić moja diete na masę ? Wiek: 16 lat Płeć: m Wzrost 174 cm waga 65 +/- 1 kg Więcej info w tym temacie: Tu wprowadź tekst linku... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14ec4ef2894b4df88fb9af7c18ee6b7e.png

[...] kosciach dlugich juz skostnialy to jest szansa ze urosnie tylko kregoslup ( gdzies czytalem ze najdluzej trwa proces kostnienia ) Palce w twoim wieku juz nie urosna bo wnioskuje ze jestes 1991 a chrzastka na palcach kostnieje dosc szybko bo wieku ok 16,5 - 17 lat wedlug atlasu radiologicznego Zmieniony przez - remsonq w dniu 2012-05-12 10:01:46

Witam , ćwiczę SW(grappling)3x w tygodniu już od ponad 2 lat , oprócz tego ćwiczę na siłowni bedzie już ponad rok czasu z odpowiednią dietą , wcześniej to była bardziej zabawa . W czerwcu planuje wystartować w zawodach(grappling) i muszę zrzucić jeszcze pare kg ,także uważam że test mógłby wyjśc naprawde ciekawie . Po zawodach planuje dalej [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -udo:64 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa w roku od jakiś 6 może 7 lat głównie testosteronowe ale ogólnie wszystko było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Zwiększenie suchej masy po cyklu [...]